فوائد الجمبري الصحية 23 فائدة للجمبري لن تصدقها

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

من منا لا يعشق الجمبري؟! الجمبري نوع من أنواع المأكولات البحرية صغيرة الحجم، طرية و لذيدة جدا، فضلا عن إماكنية طهيه بطرق عديدة بما في ذلك: المشوي، المقلي، في السلطة أو حتى مع المعكرونة. لذلك جئنا لك بأفضل فوائده و أهم مخاطرة في حالة الإفراط في تناوله. فقط إقرأ المقال الي أخره

أولا: القيمة الغذائية الجمبري  : 

# السعرات الحرارية في الجمبري 
– السعرات الحرارية: 84.1 (352 كج) = 4٪
– الكربوهيدرات: 0.0 (0.0 كج)
– الدهون: 8.3 (34.8 كج)
– البروتين: 75.9 (318 كج)
– الكحول: 0.0 (0.0 كج)

# البروتين والأحماض الأمينية في الجمبري 
– بروتين: 17.8 غرام = 36٪

# الفيتامينات في الجمبري  :
– فيتامين (أ): 191 وحدة دولية = 4٪
– فيتامين سي: 1.9 ملغ = 3٪
– فيتامين E (ألفا توكوفيرول): 1.2 ملغ = 6٪
– فيتامين كاف: 0.0 ميكروغرام = 0٪
– الثيامين: 0.0 ملغ = 2٪
– الريبوفلافين: 0.0 ملغ = 2%
– النياسين: 2.2 ملغ = 11٪
– فيتامين بي6: 0.1 ملغ = 5٪
– حمض الفوليك: 3.4 ميكروغرام = 1٪
– فيتامين بي12: 1.3 ميكروغرام = 21٪
– حمض البانتوثنيك: 0.3 ملغ = 3%
– الكولين: 68.8 ملغ

‫0 تعليق

اترك تعليقاً