علاج آلام الدورة الشهرية باسرع مايمكن بهذه الوصفات

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

آلام الدورة الشهرية  من اكثر الاشياء التي تصيب المراة او الفتاة بالاهارق مما يجعلها تكره حياتها بسببها  رغم انه لا يد لها فيها  وايضا  لا تقتصر الام الدورة الشهرية على فترة نزولها، ولكن يمكن أن تمر المرأة بتقلبات في المزاج وتشعر بالام في بعض أجزاء الجسم في الفترة التي تسبق الدورة، لتعرف أنها قادمة.
ولتخفيف الام الدورة الشهرية المزعجة، يمكن القيام ببعض الاشياء قبل موعدها.

1 – اطعمة تقلل من الام الدورة الشهرية : 

تساعد بعض الأطعمة في تخفيف الام الدورة الشهرية وكذلك تحسين الحالة المزاجية.
ينصح بتناول الموز الغني بفيتامين ب 6 الذي يقلل من أعراض والام الدورة الشهرية، كما يحتوي على البوتاسيوم الذي يمنع حدوث احتباس الماء في الجسم خلال الدورة الشهرية.
ويجب أيضاً شرب الحليب الغني بالكالسيوم وفيتامين د، فيحد من الام ما قبل الدورة الشهرية ويساعد في التخلص من التوتر.
وهناك أطعمة أخرى تحتوي على مواد مضادة للإلتهاب وتخفف الالام، مثل التوت، الفلفل، الطماطم، اللوز، السلمون، وكذلك الخضروات الورقية.
وفي المقابل، يجب الإبتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات والدهون غير الصحية التي تسبب إنتفاخ البطن والغازات، وتزيد من الام الدورة الشهرية.

اقرأ ايضاً  =>  التهابات المهبل وحكة المهبل  اسبابها واعراضها وافضل علاج لها

2 – اعشاب تقلل من الآم الدورة الشهرية :

كما يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين خلال هذه الفترة، فهي تسبب المزيد من الالام خلال الدورة الشهرية، ويفضل إستبدالها بالأعشاب الدافئة والعصائر الطبيعية.
فبعض أنواع الأعشاب تساعد في تقليل الالام وتهدئة المعدة، مثل البابونج واليانسون، كما أن القرفة من المشروبات المثالية لوقت الدورة الشهرية، ويمكن أن تضيف لها الحليب الدافىء.
كما أن النعناع من المشروبات الهامة في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية، وكذلك أثناء وجودها.
ينصح بشرب هذه السوائل في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية لتجنب الأعراض والالام التي تسبقها، ولتطهير المعدة وتخليصها من أي تشنجات وغازات تصيبها، وكذلك تقليل فرص الإصابة بالإمساك الذي يزيد من الالام.

3 – شاي البابونج لعلاج الام الدورة الشهرية :

كما هو معلوم يحتوي شاي البابونج على الجليسين، وهي مادة كيميائية تخفف تشنجات العضلات عامة، وكذلك التشنج فى عضلات الحوض والرحم المصاحب للدورة.

أظهرت الدراسات أن هذه المادة (الجليسين) تظل مرتفعة لمدة تصل إلى أسبوعين بعد التوقف عن شرب الشاي، مما يوحي بأن شرب شاي البابونج يؤدي إلى آثار طبية طويلة.

تناولي كوبين من شاي البابونج يومياً قبل أسبوع من الدورة الشهرية وكرري ذلك شهرياً.

4-زيت السمك لعلاج الآم الدورة الشهرية :

طريقة أخرى امنة لتفادي الام الدورة الشهرية، وهي تناول مكملات زيت السمك التي تقلل فرص حدوث التشنجات المفاجئة أثناء الدورة الشهرية.
كما أن فيتامين ب1 يساعد في تقليل الالام بصورة كبيرة.
ولكن يجب إستشارة الطبيبة أولاً لمعرفة الجرعة المثالية لتناول هذه المكملات الغذائية المفيدة للجسم.

5-تدليك البطن بالزيوت الطبيعية لعلاج الآم الدورة الشهرية :

إن تدليك منطقة أسفل البطن باستخدام الزيوت العطرية مثل زيت اللافندر يمكن أن يخفف الام الدورة الشهرية.
وحتى يكون التدليك فعالاً، يجب أن يكون في فترات مختلفة ما بين الدورة السابقة والتالية كلما سنحت الفرصة.
5-تطبيق وسادة التدفئة
من الوسائل الأخرى التي تضمن تهدئة الام وتقلصات البطن خلال الدورة الشهرية هي الوسائد الدافئة، حيث تقول بعض الدراسات أن هذه الوسائد تقوم بنفس فعالية مسكنات الالام.
فالحرارة تقلل الالام بدرجة كبيرة، وخاصةً في الفترة التي تسبقها، حيث تواجه كثير من النساء الام تسبق الدورة الشهرية.

6 – علاج الام الدورة الشهرية بالزنجبيل :

يحتوي الزنجبيل على مواد قوية مضادة للالتهابات، كما أن لها تأثيراً واضحا على البروستاجلاندين المسبب لالام الدورة الشهرية ، ولها مفعول باسط للعضلات؛ وذلك ينفع الكثير من الفتيات لأن تقلصات العضلات هي من أكثر مسببات الألم أثناء الدورة الشهرية.

أكثر من 80% من النساء يشعرون بتحسن كبير مع تناول الزنجبيل، وفي بعض الأحيان يستمر الأثر المسكن له لمدة طويلة، كما أنه يساعد أيضاً في تخفيف الأعراض المعوية التي تزيد من الشعور بالألم مثل عسر الهضم وحرقة المعدة والانتفاخ.

كيفية استعماله :
لتحضير مشروب الزنجبيل ضعي ملعقة صغيرة من مبشور او مسحون الزنجبيل الطازج أو نصف ملعقة من المسحوق في كوب، ثم صبي عليه الماء المغلي مع تغطيته لمدة خمس دقائق حتى نستفيد من الزيوت الطياره به، تناولي كوباً مرتين أو ثلاثاً بعد الوجبات يومياً، ويفضل أن تبدئي قبل ميعاد الدورة بعدة أيام وطوال فترة الدورة.

 

‫0 تعليق

اترك تعليقاً